インサイドリフティングのコツは？やり方・当てる場所・足の形を解説

インサイドリフティングのやり方・コツ・当てる場所をわかりやすく解説します。インサイドキックとは足首の角度やボールを触る位置が少し異なるため、フォームの違いを理解することが上達の近道です。

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個別にフォームを直接指導・見てもらいたい方は以下をご検討ください。

インサイドリフティングのコツ

インサイドリフティングのコツを、順番に紹介していきます。

まず足の形です。これは知らないと意外と盲点で、見逃しやすいコツなので一番重要と言ってもいいかもしれません。

「インサイド」というと、サッカーの基本キックであるインサイドキックはサッカーをやっていれば絶対に練習すると思いますが、インサイドリフティングの時は、インサイドキックと足の形が違います。

インサイドキックは、つま先を上に上げる（足首を直角に曲げる）状態で蹴りますが、インサイドリフティングは逆につま先を下に伸ばして、足首が伸びる状態で蹴ります。※蹴る時は膝を曲げるのでつま先自体は地面や下には向いていません。

インサイドキックのフォームでやるリフティングのフォーム

インサイドリフティングのやりやすいフォーム

インサイドリフティングの最大のコツは、リフティングの基本であるインステップリフティングとはボールを蹴る位置を変えることです。

具体的には、インステップリフティングよりも身体に近い位置・手前でボールを蹴るとやりやすいです。蹴るフォームを、あぐらで座る時のような形でやると、自然とインサイドキックで当てる場所が身体に近いところにくるので、その位置でリフティングをやるとやりやすいです。

基本的には地面で行うパスやシュートのインサイドキックと当てる場所は同じですが、インサイドリフティングの場合は少しくるぶし側（足裏からみて足首に近いほう）に当てる意識でやるとやりやすいと思います。

足を無理に高く上げようとするとフォームが崩れやすくなります。股関節の開き方や軸足、ボールとの距離まで含めた対処法は、インサイドリフティングで足が上がらない原因と股関節の使い方で詳しく解説しています。

ボールの中心を捉える感覚や身体の近くでのコントロールなど、練習で期待できるメリットは、インサイドリフティングの効果でまとめています。

インサイドリフティングを応用して、リフティングの技にもできます。

身体の横でインサイドリフティングをクッションコントロールするような技。

インステップとクロスのインサイドリフティング（フォームはクリッパーストールとほぼ同じ）を細かく連続でする技。