リフティングのクッションとは？膝を使ってボールの勢いを吸収するコツを解説

リフティングでボールが毎回高く跳ねたり、足に当たった瞬間に前へ飛んでしまう場合は、クッションの使い方がうまくできていない可能性があります。

ここでいうクッションとは、膝や足首を使ってボールの勢いを吸収し、反発を小さくする動きのことです。

リフティングだけでなく、試合中のトラップやフリースタイルフットボールのストール系の技にもつながる重要な感覚です。

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リフティングのクッションとは？

ボールが落ちてくるとき、足を完全に固めたまま当てると反発しやすくなります。

そこで、ボールが触れる瞬間に足や膝を少し引くことで勢いを逃がします。

この衝撃を吸収する動きを、クッションを使う・クッションを効かせると表現します。

リフティングの回数を伸ばすときも、毎回強く蹴り返すだけではなく、状況に応じてボールの勢いを弱められると安定しやすくなります。

ポイントは、ボールが落ちてくるスピードに合わせて膝を少し曲げることです。

ボールが足へ当たった後に膝を曲げても遅く、触れる瞬間に一緒に下がるイメージが大切です。

勢いを完全に止めるのではなく、ボールと一緒に足を少し逃がすことで反発を弱くします。

基本のインステップリフティングでは足首を安定させることが重要ですが、クッション動作では身体全体を完全に固める必要はありません。

足の面は作りつつ、膝や股関節を使って衝撃を逃がします。

足の形が毎回変わってしまう人は、リフティングの足の形・足首・つま先のフォームも確認してみてください。

ボールを胸くらいの高さから落とし、足の甲やインサイドで受けます。

最初から完全に止める必要はありません。ボールが大きく跳ねないように、触れる瞬間に足を少し引く感覚を覚えます。

リフティング中に一度ボールを高く上げ、落ちてきたボールを次のタッチで低く戻します。

強く反発させず、ボールの勢いを殺せるかを確認しましょう。

足の甲にボールを止めるインステップストールや、クリッパーストールなどはクッション感覚を練習しやすい技です。

最初は手から落とし、慣れたらリフティングから止める練習へ進みましょう。

試合中のトラップでも、速いボールをそのまま弾くと次のプレーが難しくなります。

足、もも、胸などをボールと同じ方向へ少し引きながら受けることで、勢いを吸収してコントロールしやすくなります。

リフティングでクッションを練習する価値は、回数だけでなくボールの勢いを調整する感覚を身につけられる点にもあります。

リフティングのクッションとは、膝や足を使ってボールの勢いを吸収する動きです。

ボールが足に当たる瞬間に少し引くことを意識すると、反発を抑えやすくなります。

まずは手から落としたボールを柔らかく受けるところから始め、リフティング、ストール、実際のトラップへとつなげてみてください。