科学的な根拠があるわけではありませんが、自分の体験談から月10時間未満では成長が難しいが、10時間以上練習を続けられると効果がありそうだと思ったのでブログに書いておきます。
月10時間未満の練習
2023～2024年の2年間は自分のフリースタイルフットボールの月間での練習時間が10時間を超えることがありませんでした。
僕は1回（1日）の練習が1時間～1時間半くらいなので、月に10時間未満ということは10日くらいは練習する日があるということです。
3日1回くらいの練習頻度ですね。実際、週1~2くらいの頻度だったので合っています。
計算をして置き換えてるだけの話ですが、なんとなくどれくらいの練習頻度かというのは伝わったかなと思います。
約2年間、この練習時間が定着してしまいました。主な理由は子供がいて自分だけの時間がなかなか限られていたり、22年10月からゲームばっかりやってしまっていたりすることです。いえ、ゲームが理由です。。笑
月10時間以上の練習
2025年に入ってから、1月、2月と月間で10時間以上の練習ができています。先ほどの計算と同じですが、1回の練習時間はそこまでかわらないので頻度が上がっています。週3くらいで練習できています。ゲームをしなくなったからです笑
雨や忙しくて外に出られない時は、室内でシッティングやアッパーの練習をすることにしました。これは1回で15分～30分と短い練習ですが、細かい積み上げになります。特にシッティングは腹筋が鍛えられるため、結果的にLower（ボールを跨ぐ技）の地盤にも繋がります。
月10時間以上を2ヶ月続けただけで、2年くらい成功していなかった
・マゼランビーター始動→エッグ締めのコンボ
・ダブル→エッグ
とか割とあっさりできました。（というか挑戦もほとんどしていないのも理由ではありますが。でもいっぱいやったとてできるイメージはあんまりなかった）
厳密なデータではなくて自分の中の感覚なので個人差あると思いますが、その前提で。。
大学生の頃は何時間練習していた？
大学生時代は、月間で20～30時間くらいが平均だった記憶です。頻度は週3~4回で今よりもうちょっと多いくらいですが、1回の練習時間が2~3時間で今よりも長かったです。
4年生の春休みはバイトもしなかったので、最高で70時間とかやった月があったなぁ。。たしか最後の3月。。時間が仮にあったとしてももうそこまでは練習できない気がする。。
まとめ
3月に入ってから明確に身体の動きが変わってきたと感じたので、今回ブログに残しておきました。Instagramだと文字ではあまり書かないし、YouTubeは作るのが面倒なので、いつまで続くかわかりませんが2025年からはこのサイトでブログをちょくとく更新していきたいと思います！
