フリースタイルフットボール面白そう！と思っても、初心者やビギナーだと何からやっていいのかわからない人は多いと思います。
- どの技から練習していくのがよいか？
- シューズはサッカーやフットサルと同じでいいのか？
- ボールは5号級？フットサルボール？
- コミュニティや技はどこから情報収集するのか
- イベントはやっているのか？どう参加したらよいのか
自分も始めたての頃沢山の疑問がありました。そこで、知っているとフリースタイルフットボールが上手くなりやすかったり、やっておいたほうがいいことを入門書的にまとめてみました。
フリースタイルフットボールの基本
後述する練習法でも触れますが、フリースタイルフットボールの基本となる要素は以下です。派手や細かい技がたくさんありますが、基本はやはりリフティングがしっかりできていることが重要です。
- リフティングが最低でも500回以上できる
- ちょんちょんリフティングが最低でも100回以上できる
- アラウンドザワールドやクロスオーバー等の基本技ができる
- ボールを首や頭に乗せることができる
- 座ってリフティングを100回以上できる
勿論上記は基準例になので、厳密に全部ができる必要もないですし回数もだいたいできてればよいのですが、上記5つをマスターしているとフリースタイルフットボール全般に挑戦していきやすいと思います。したがって、リフティングの基礎が固まっていない人はまずはそこからやってみることをオススメします。
ちなみにボールを頭に乗せたり、座ってリフティングをするのはそれぞれアッパー、シッティングと技のカテゴリーが違かったりするので、前述の通りあまり縛られずに自分がやりたい技からやればいいと思います！
立ち技や回し技に関しては、リフティング、ちょんリフをまず習得、その後にアラウンドザワールド、クロスオーバーの基礎技はマスターしておくと後々技を広げたりパフォーマンスをやりたいと思った時にも必ず活きてくるので、まずはそこからやってみてください。
一見関係なさそうな動きの技でも、アラウンドザワールドやクロスオーバーはフリースタイルフットボールの基本が詰まっているので、基礎技を習得するのに越したことはないです！
フリースタイルフットボールの技を知る
フリースタイルフットボールには数多くの技が存在します。練習する前にまずはどんな技があるのかを知っておくとよいです。
基本技から応用技まで、一覧ページで紹介しているのでこちらを参考にしてみてください。
技はたくさんありすぎて一度では覚えきれないと思うので、少しずつ挑戦する技、習得する技を増やして定期的に新しい技を探しては追加していくのがよいと思います。
フリースタイルフットボールの技を練習する
どんな技があるかある程度わかったら、次は早速練習をしていきます。フリースタイルフットボールはボール1つあれば1人でどこでも練習できるので、どんどん練習して上手くなりましょう。
練習場所の選定
どこでもできるとはいいつつも、近くの公園や広場で集中して練習できそうな場所を探してみましょう。 リフティングを中心にやることになるので、サッカーでよくやる土や芝生よりも、フラットなアスファルトやタイルがオススメです。 アクロバットやシッティングをよくやる人は芝生でも良いかもしれません。 最近ではボール禁止の公園も増えてきていますので、極力他の人に迷惑はかけないようにしましょう。
基礎リフティングから練習
まずはインステップのリフティングから練習しましょう。足の甲を使ったリフティングを左右で余裕でできるようになるまで練習します。
インステップリフティングができるようになった既にできる方は、次はつま先を使ったちょんちょんリフティングの練習をしていきましょう。ちょんちょんリフティングはフリースタイルフットボールの技をやる上で避けては通れない基本のリフティングなのでまずはこれを左右遜色なくできるように、息をするようにできるようになりましょう。
サッカー経験者でもインステップリフティングはできるけどちょんちょんリフティングはあまり得意ではないという人も多いです。ちょんちょんリフティングができないと、フリースタイルフットボールをやる上での基礎が出来上がっていないので、根気強くじっくり取り組んだほうがいいです。 具体的には利き足で100回、左右交互でも50回以上（できたら100回）、利き足でない方だけでも20－30回できると良いかなと思います。
ちょんちょんリフティングもマスターした人、既にできる人は次に基本技の練習にうつりましょう。
基本技の練習をする
リフティングの基礎ができている人は、基本技の練習をしましょう。カテゴリによって様々なトリックがありますが、まずはクロスオーバーやアラウンドザワールドといったエアムーヴの基本技からやっていくのがおすすめです。
上記の2つができるようになってきたら、先ほど知った他の技にもどんどん挑戦してみましょう。
練習方法については、このページではさわりだけ紹介しましたがより細かいアドバイスや中上級者向けの練習方法は別記事でも書いています。
対面でのレッスンやスクールを希望の方はこちらをテスト的に募集してみています。気になる方はチェックしてみてください。
フリースタイルフットボールの道具や準備
先に用意しておくとやりやすい道具や、準備しておいたほうがいいことも紹介しておきます。絶対に無いとダメというわけではありませんが、揃っていた方がフリースタイルフットボール自体がやりやすいですし、上達もしやすいかと思います。 揃えておいた方がいいものは下記4つです。
- シューズ
- ボール
- 練習場所
- 服
シューズ
始めのうちはサッカーのトレシューやフットサルシューズを使えばよいかと思います。もし練習していく中でもっと道具にこだわりたいと考えるようになったら、フリースタイルにオススメのシューズ（専用のシューズ）というものが実はありますので下記記事で紹介しています。
記事内では、フリースタイルフットボール専門ブランドが出しているシューズや、フリースタイルフットボール用ではないですが超軽量スニーカーがサッカーやフットサルシューズよりも軽くて蹴る部分もリフティングがしやすいものがあったりするので、トッププレイヤーや自分が実際に履いているものを紹介しています。
ボール
基本的にはサッカーをやってる人でしたら元々持ってるボールを使えばよいと思います。
ただ靴と同様に、ボールに関しても専用のものがありますのでそれについても軽くふれておきます。
フリースタイルフットボールは何号球を使うのが良い？
前述の通り、まずは中学生以上でしたら5号球、小学生でしたら4号球、幼稚園クラスでしたら3か4号球でサッカーと合わせた大きさで良いと思います。
リフティングボールはフリースタイルフットボールに合わない？
使ってはいけないということは勿論ないのですが、リフティングボールはボールが弾みにくくなっているので、細かい技をやるフリースタイルフットボールには不向きです。（＝フリースタイルフットボールは弾みやすいボールのほうがやりやすい）
ボールの空気圧は？
こちらもサッカーと同じでもよいのですが、少し空気圧をゆるくしておくのがおすすめです。理由は、技をやる際にできるだけ力をいれずにリフティングしたほうが技に集中できるので、空気圧を抜いておくと弾みやすくなるのでやりやすいです。 ただ、ボールの空気圧はプレイヤーの好みによっても大きく異なるので、自分がやりやすい空気圧でいいかなと思います。自分はサッカーで使うボールよりかは6-7割くらい空気圧が少ないのでやってます。
専用のボール
フリースタイルフットボール専用のボールというのもありまして、専用のボールは5号球のものもあれば、4.5号球という特殊な大きさのボールもあります。専用ボールやおすすめのボールについてはこちらの記事で個別に紹介していますので、参考にしてみてください。
練習場所
特に指定はなく、リフティングができるスペースがあればどこでも練習は可能です。自宅のすぐ前や駐車場でもよいと思います。強いて言えば、サッカーをする砂のグラウンドではなくコンクリートや整備されたタイルのところがオススメです。整備されている天然芝や人工芝もやりやすいとは思いますが、コンクリートが一番やりやすいです フリースタイルフットボールはリフティング中心なのでそんなに他の方に迷惑をかけることはなく危なくはないのですが、小さい子供がいない公園でやることをおすすめします。 駒澤公園や日産スタジアム等、広い公園ではフリースタイルフットボーラーが集まって練習してたりもします。
服
こちらも特に指定はないのですが、がっつりやっている人はストリート系のファッションをしている人も多いです。 細かいところだと、ソックスはサッカーソックスだと挟む技などがやりにくかったりするので、くるぶしソックスが技はやりやすいです。ボトムスは初めのうちはハーフパンツがやりやすいですが、スタイルやファッション、好みによって少しずつ変えていくと良いかと思います。）
フリースタイルフットボールのイベントについて
一人で練習するだけではなく、各イベントに参加してフリースタイルフットボールを観る、人前でやってみるのも醍醐味です。フリースタイルフットボールの各イベントを紹介します。
JAM
大会や誰かのパフォーマンス、スクール、またはJAMと呼ばれる練習会のようなものに参加するのもアリです。
※参加希望時は主催者の投稿情報を参考にして検討をお願いします。
※外部リンクが投稿リンクの場合、情報が古いケースがあります。あらかじめご了承ください。
代々木サイファー（東京都）：代々木サイファー
岡山JAM（岡山県）：岡山県フリースタイルフットボール協会
立川JAM（東京都）：立川JAM ※25年2月8日周知のリンク
北海道JAM（北海道）：フリースタイルフットボール北海道
Pelusa（明治大学）：「Pelusa」明治大学公認サークル
大会
大会を観戦したり、エントリー（選手参加）してみるのも楽しいです。フリースタイルフットボールの大会は技の習熟度的に中々選手参加するハードルが高いですが、一度観戦してみると熱気が感じ取れると思います。
フリースタイルフットボールの入門まとめ
初心者やビギナーの方向けに、フリースタイルフットボールの入門書としての情報をまとめておきましたがいかがでしたでしょうか？
自分が始めたての頃を思い出したり、実際に会った人の悩みを聞いてできるだけ情報を網羅するよう意識してますが、もっとこういった情報が欲しいなどあれば以下お問い合わせからご意見ください。サイト情報以外の疑問やご相談でも可能な範囲でお答えします。
