フリースタイルフットボールの入門書【初心者向け】

フリースタイルフットボール面白そう！と思っても、初心者やビギナーだと何からやっていいのかわからない人は多いと思います。

どの技から練習していくのがよいか？
シューズはサッカーやフットサルと同じでいいのか？
ボールは5号級？フットサルボール？
コミュニティや技はどこから情報収集するのか

自分も始めたての頃沢山の疑問がありました。そこで、知っているとフリースタイルフットボールが上手くなりやすかったり、やっておいたほうがいいことを入門書的にまとめてみました。

フリースタイルフットボールの技を知る

フリースタイルフットボールには数多くの技が存在します。練習する前にまずはどんな技があるのかを知っておくとよいです。

基本技から応用技まで、一覧ページで紹介しているのでこちらを参考にしてみてください。

技はたくさんありすぎて一度では覚えきれないと思うので、少しずつ挑戦する技、習得する技を増やして定期的に新しい技を探しては追加していくのがよいと思います。

フリースタイルフットボールの技を練習する

どんな技があるかある程度わかったら、次は早速練習をしていきます。フリースタイルフットボールはボール1つあれば1人でどこでも練習できるので、どんどん練習して上手くなりましょう。

練習場所の選定

どこでもできるとはいいつつも、近くの公園や広場で集中して練習できそうな場所を探してみましょう。リフティングを中心にやることになるので、サッカーでよくやる土や芝生よりも、フラットなアスファルトやタイルがオススメです。アクロバットやシッティングをよくやる人は芝生でも良いかもしれません。最近ではボール禁止の公園も増えてきていますので、極力他の人に迷惑はかけないようにしましょう。

基礎リフティングから練習

まずはインステップのリフティングから練習しましょう。足の甲を使ったリフティングを左右で余裕でできるようになるまで練習します。

インステップリフティングができるようになった既にできる方は、次はつま先を使ったちょんちょんリフティングの練習をしていきましょう。ちょんちょんリフティングはフリースタイルフットボールの技をやる上で避けては通れない基本のリフティングなのでまずはこれを左右遜色なくできるように、息をするようにできるようになりましょう。

サッカー経験者でもインステップリフティングはできるけどちょんちょんリフティングはあまり得意ではないという人も多いです。ちょんちょんリフティングができないと、フリースタイルフットボールをやる上での基礎が出来上がっていないので、根気強くじっくり取り組んだほうがいいです。具体的には利き足で100回、左右交互でも50回以上（できたら100回）、利き足でない方だけでも20－30回できると良いかなと思います。

ちょんちょんリフティングもマスターした人、既にできる人は次に基本技の練習にうつりましょう。

基本技の練習をする

リフティングの基礎ができている人は、基本技の練習をしましょう。カテゴリによって様々なトリックがありますが、まずはクロスオーバーやアラウンドザワールドといったエアムーヴの基本技からやっていくのがおすすめです。

上記の2つができるようになってきたら、先ほど知った他の技にもどんどん挑戦してみましょう。

練習方法については、このページではさわりだけ紹介しましたがより細かいアドバイスや中上級者向けの練習方法は別記事でも書いていますので気になる方はこちらも参考にしてみてください。

フリースタイルフットボール専用道具

フリースタイルフットボールは基本的にはボールひとつあればなんでもいいのですが、どうせやるならもっと上手く、もっとかっこよくなりたい。。そんな心意気のある方は道具にもこだわってみてはいかがでしょうか。

フリースタイルフットボールで使うボールは何がよい？

フリースタイルフットボールで使うボールについて紹介していきます。

普通のサッカーボールでも良い

始めたては専用のボールではなく普通のサッカーボールで練習するのがよいと思います。（中学生以上であれば5号級、小学生であれば4号級といったサッカーに合わせたサイズ）上級者であっても、好みで普通のサッカーボールを使い続ける人もいますので必ずしも専用ボールでないといけないということではないです。フリースタイルフットボールの大会でもサッカーボールの5号級の使用は当然認められています。

フットサルボールはオススメしない

フットサルボールはフリースタイルフットボールにやりやすいか？という質問をよくされますが、実はフットサルボールは弾みにくい素材でできているため、オススメはしません。技をやる際は、極力リフティング自体に力を入れずに弾みやすいボールのほうが良いとされているからです。

フリースタイルフットボール専用のボール

ある程度リフティングに慣れてきたら、フリースタイルフットボール専用のボールというものがありますので、この記事では1つ紹介します。

TACHIKARA FOOTBALL

老舗のボールメーカーであるTACHIKARAが生産している、フリースタイルフットボール専用のボールです。日本人のフリースタイルフットボーラーの意見や蹴り心地をテストした上で生産されているため、サッカーボールというよりかはフリースタイルフットボールに特化されている商品。全体的に重みがあって滑らないボールが多いです。グリップ力に力を入れてはいるものの、出来るだけサッカーボール本来の蹴りやすさも残しているボールなので、オールラウンドなフリースタイルフットボールの専用ボールの立ち位置を築いている印象。カラーバリエーションも年々増えてきております。日本大会を連覇しているKo-sukeも使用している愛用のボール。自分もTACHIKARAを使っておりまして、ボールレビューの動画でメリットデメリットを紹介しています。

グリップ力：★★★★☆
軽さ：★★☆☆☆
蹴り心地：★★★☆☆
チューブ：ブチル
主な使用プレイヤー：Ko-suke、Yu-ri、当サイト運営者

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その他の専用ボール

他にも複数ブランドや種類がありますので、そのボールたちはこちらの記事で紹介しています。

フリースタイルフットボールで使うシューズは何がよい？

次はシューズを紹介します。ボールと同様、サッカーやフットサルで使用しているものがあれば、始めたては兼用で良いと思います。

シューズの歴史

始めからシューズにこだわりたい人や、慣れてきてもっと難しい技に挑戦したい人向けに「フリースタイルフットボールの専用シューズ」を紹介します。元々フリースタイルフットボールの専用シューズはなく、市販のフットサルシューズやスニーカーの中からリフティングや技がやりやすいものを見つけてきました。それを仲間うちの中でも広がってみんなが使い始める、という習慣でした。

しかし、ヨーロッパを中心に徐々にフリースタイルフットボール専用ギアやブランドが立ち上げられ、今では専用のシューズが販売されるようになりました。