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【初心者向け】フリースタイルフットボールの入門書

フリースタイルフットボール面白そう!と思っても、初心者やビギナーだと何からやっていいのかわからない人は多いと思います。

  • どの技から練習していくのがよいか?
  • シューズはサッカーやフットサルと同じでいいのか?
  • ボールは5号級?フットサルボール?
  • コミュニティや技はどこから情報収集するのか

自分も始めたての頃沢山の疑問がありました。そこで、知っているとフリースタイルフットボールが上手くなりやすかったり、やっておいたほうがいいことを入門書的にまとめてみました。

フリースタイルフットボールの練習

道具も用意され、準備が整いましたら早速練習に入りましょう。詳しい練習法については下記記事でも別途まとめてあります。 

フリースタイルフットボールの練習法や基本まとめ
フリースタイルフットボールをやるにしてもどういう練習が効果的か始めはわからないですよね。そこでフリースタイルフットボールの練習法をまとめてみました!

練習場所を確保

近くの公園や広場を探してみましょう。 土や芝生よりも、フラットなアスファルトやタイルがオススメです。 アクロバットやシッティングをよくやる人は芝生でも良いかもしれません。 他の人に迷惑はかけないようにしましょう。 音楽をかけて、ボールを蹴ると楽しさ倍増です。

基礎リフティングから練習

まずはインステップのリフティングから練習しましょう。足の甲を使ったリフティングを左右で余裕でできるようになったら(或いは既にできる方は)、次はつま先を使ったちょんちょんリフティングの練習をしましょう。 ちょんちょんリフティングはフリースタイルフットボールの技をやる上で避けては通れない基本のリフティングなのでまずはこれを左右遜色なくできるように、息をするようにできるようになりましょう。 サッカー経験者でも案外ここのちょんちょんリフティングの基礎が出来上がっていないことが多いので、じっくり取り組んでみていいと思います。 具体的には左右交互で100回、利き足でない方で100回とか楽にできる方はあまり突き詰めなくてもいいので基本技の練習にうつりましょう。

基本技の練習をする

リフティングの基礎が固まってる方は基本技の練習をしましょう。カテゴリによって様々なトリックがありますが、まずはクロスオーバーアラウンドザワールドといったエアムーヴの基本技を習得しましょう。

上記の2つができるようになってきたら、他の技にもどんどん挑戦してみましょう。技の一覧はこちらでご紹介してあります。

リフティング&フリースタイルフットボールの技一覧
リフティングとフリースタイルフットボールの技の一覧ページです。技名のリンクをクリックすると、別ページで技の詳細を紹介しています。たくさんの技をマスターしてあなたもフリースタイルフットボールプレイヤーに!

フリースタイルフットボール専用道具

フリースタイルフットボールは基本的にはボールひとつあればなんでもいいのですが、どうせやるならもっと上手く、もっとかっこよくなりたい。。 そんな心意気のある方は道具にもこだわってみてはいかがでしょうか。

フリースタイルフットボールで使うボールは何がよい?

フリースタイルフットボールで使うボールについて紹介していきます。

普通のサッカーボールでも良い

始めたては専用のボールではなく普通のサッカーボールで練習するのがよいと思います。(中学生以上であれば5号級、小学生であれば4号級といったサッカーに合わせたサイズ) 上級者であっても、好みで普通のサッカーボールを使い続ける人もいますので必ずしも専用ボールでないといけないということではないです。 フリースタイルフットボールの大会でもサッカーボールの5号級の使用は当然認められています。

フットサルボールはオススメしない

フットサルボールはフリースタイルフットボールにやりやすいか?という質問をよくされますが、実はフットサルボールは弾みにくい素材でできているため、オススメはしません。技をやる際は、極力リフティング自体に力を入れずに弾みやすいボールのほうが良いとされているからです。

フリースタイルフットボール専用のボール

ある程度リフティングに慣れてきたら、フリースタイルフットボール専用のボールというものがありますので、この記事では1つ紹介します。

TACHIKARA FOOTBALL

老舗のボールメーカーであるTACHIKARAが生産している、フリースタイルフットボール専用のボールです。日本人のフリースタイルフットボーラーの意見や蹴り心地をテストした上で生産されているため、サッカーボールというよりかはフリースタイルフットボールに特化されている商品。全体的に重みがあって滑らないボールが多いです。グリップ力に力を入れてはいるものの、出来るだけサッカーボール本来の蹴りやすさも残しているボールなので、オールラウンドなフリースタイルフットボールの専用ボールの立ち位置を築いている印象。カラーバリエーションも年々増えてきております。日本大会を連覇しているKo-sukeも使用している愛用のボール。 自分もTACHIKARAを使っておりまして、ボールレビューの動画でメリットデメリットを紹介しています。

グリップ力:★★★★☆
軽さ:★★☆☆☆
蹴り心地:★★★☆☆
チューブ:ブチル
主な使用プレイヤー:Ko-suke、Yu-ri、当サイト運営者

その他の専用ボール

他にも複数ブランドや種類がありますので、そのボールたちはこちらの記事で紹介しています。

[2025年版]フリースタイルフットボール専用ボールおすすめ5選!
フリースタイルフットボールの専用のボールは販売されていますが、元となっているのは公式のサッカーボールです。実際に使われているフリースタイルフットボールにオススメのボールや選ぶ際の注意点をまとめてみました。

フリースタイルフットボールで使うシューズは何がよい?

次はシューズを紹介します。ボールと同様、サッカーやフットサルで使用しているものがあれば、始めたては兼用で良いと思います。

シューズの歴史

始めからシューズにこだわりたい人や、慣れてきてもっと難しい技に挑戦したい人向けに「フリースタイルフットボールの専用シューズ」を紹介します。 元々フリースタイルフットボールの専用シューズはなく、市販のフットサルシューズやスニーカーの中からリフティングや技がやりやすいものを見つけてきました。それを仲間うちの中でも広がってみんなが使い始める、という習慣でした。

しかし、ヨーロッパを中心に徐々にフリースタイルフットボール専用ギアやブランドが立ち上げられ、今では専用のシューズが販売されるようになりました。

4FREESTYLEのエクスプローラーシリーズ

この記事では「4FREESTYLE」のエクスプローラーシリーズを紹介します。フリースタイルフットボール専用に作られたシューズのため、かなり機能性が高いです。

デメリットは値段が高いことと、海外取り寄せ品のためなかなかサイズが手に入らないところです。ネットでは静岡にあるスポーツショップアラジンさんがお取り寄せをしてくれています。

使い勝手はかなりよく、僕はこのシューズを履いてから数年ぶりに3dex技(3回転技)を2個初成功することができました。それくらい違いがあります。

その他のオススメシューズはこちらの記事で紹介していますので気になる方は参考にしてみてください。

【2025年版】フリースタイルフットボールにオススメの靴
フリースタイルフットボール用のシューズというのは厳密にはありませんが、シューズによってやりやすさが大きく変わってきます。有名なプレイヤーが使用していたり、デザイン、機能ともに優れているとされているシューズを厳選しました。

フリースタイルフットボールの情報収集

Instagramが手ごろです。自分の投稿に付けるのも良いですし、ハッシュタグから日本だけでなく世界中のフリースタイルフットボーラーをチェックできます。

#フリースタイルフットボール
#freestylefootball

当サイトの運営者もInstagramやっていますので良かったらフォローしてみてください。

Instagram:@kazuyabrian

フリースタイルフットボールのイベント

JAM

大会や誰かのパフォーマンス、スクール、またはJAMと呼ばれる練習会のようなものに参加するのもアリです。

※参加希望時は主催者の投稿情報を参考にして検討をお願いします。
※外部リンクが投稿リンクの場合、情報が古いケースがあります。あらかじめご了承ください。

代々木サイファー(東京都):代々木サイファー
岡山JAM(岡山県):岡山県フリースタイルフットボール協会
立川JAM(東京都):立川JAM ※25年2月8日周知のリンク
北海道JAM(北海道):フリースタイルフットボール北海道
Pelusa(明治大学):「Pelusa」明治大学公認サークル

大会

大会を観戦したり、エントリー(選手参加)してみるのも楽しいです。フリースタイルフットボールの大会は技の習熟度的に中々選手参加するハードルが高いですが、一度観戦してみると熱気が感じ取れると思います。

【大会情報・結果】フリースタイルフットボール
フリースタイルフットボールの主要な大会の結果をまとめています。開催予定の大会もこのページで可能な限り紹介していきます。

スクール

数は多くはないですが、フリースタイルフットボールのスクールも開催されています。こちらの記事でいくつか紹介しています。

おすすめの教室&スクールを紹介!フリースタイルフットボールを学びたい人必見
フリースタイルフットボールをやってみたいと思った時に、サッカースクールと違って沢山あるわけではないのでわからないことが多いですよね。そこでフリースタイルフットボールの経歴や教える内容を含めた際におすすめのスクールを本サイトでピックアップして...