【初級編・小学生向け】リフティングの技で簡単な技集

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リフティングの技で簡単にできて小学生や初級向けの技を集めてみました。ご参考にして是非挑戦してみてください!

簡単なリフティングの技に挑戦する前に

今回ご紹介する簡単なリフティング技は基礎となるリフティングがある程度(最高記録100回以上くらい)できる方向けにご紹介します。リフティングがまだあまり回数ができない!という初心者向けには下記記事にて技を紹介していますのでこちらをご参考にしてみてください。
初心者でも挑戦できるリフティング技5選

ある程度リフティングの基礎ができている人で簡単な技に挑戦してみたい!という方向けにいくつかご紹介いたします。

リフティングでボールを跨ぐ簡単な技

リフティングの技といって最初にイメージすることが多いのは空中でボールを跨ぐ技ではないでしょうか。小学生のチームでも数名できたりすることがあるはず。まずはこちらを挑戦してみましょう。

アラウンドザワールド(大車輪)

リフティングの技の代名詞とも言えるアラウンドザワールド。別名の大車輪で知っている方も多いのではないでしょうか。この技は基本のリフティングの中でもちょんちょんリフティングができていないと挑戦するのにハードルは高いですが、人前で見せると盛り上がりますし他の技への派生もたくさんあるので今後難しい技へも挑戦しようと考えている方には必ずマスターしてほしい技です。簡単な技ですが、奥が深いです。

アラウンドザワールドののコツ等技ページはこちら

アラウンドザワールドのコツについては下記の記事で紹介してありますので、こちらも参照してみてください。
リフティング技・アラウンドザワールドのコツ

クロスオーバー

アラウンドザワールドと違い、ちょんちょんリフティングができなくても挑戦できるのでこちらの方が初心者の方にもとっつきやすいかもしれません。
ボールを少し高く蹴り上げてジャンプしながらボールをまたぎ軸足で上に蹴り上げます。

クロスオーバーのコツ等技ページはこちら

はじめのうちはワンバウンドしたのを蹴るようにするとやりやすいと思います。背が低い小学生も後述するアラウンドザワールドよりもクロスオーバーの方が難易度が低いと思います。逆に中高生くらいで背がある程度高くなっている場合はジャンプのタイミングなどが難しいのでクロスオーバーの方が難しく感じるかもしれません。

ミラージュ

こちらもクロスオーバーやアラウンドザワールドと同じくサッカー部に数名くらいはできるイメージのミラージュ。クロスオーバーやアラウンドザワールドと大きく異なるのは跨ぐ時に逆足は地面に置きっ放しという点。バウンスと呼ばれるこの技術が習得できていればクロスオーバーやアラウンドザワールドよりも跨ぎの速度やジャンプが必要ないので簡単に感じる人もいるかもしれません。

ミラージュ
ミラージュとは、片方の足を地面に置いたままボールをバウンドさせ、 それと同時にもう片方の足でボールを跨ぐトリック。クロスオーバーを跳ばずにバウンスでやることとなる。 サッカー出身もおなじみのリフティング技。脱力してさりげ...

リフティングでボールを乗せる簡単な技

ネックキャッチ

初心者の方に最もオススメする技がネックキャッチです。ネックと名前にはありますが、実質背中と首で挟むような感じでボールを乗っける技です。

上記の動画では足で乗っけてからネックキャッチに移行していますが、まずは手でボールを持って乗せる練習から始めると良いと思います。下に、ネックキャッチの練習方法やコツを紹介した動画を貼っておきます。

もしくはもう一人練習のパートナーに手伝ってもらって乗せてもらうのもいいかもしれません。

ヘッドストール

こちらも上半身を使った技で、ヘディングする位置でボールを乗せます。ネックキャッチより難易度は高いですが、リフティングができなくても練習できるという点ではネックキャッチと同様に初心者の方にもオススメできる技です。

ニーストール

膝の上にボールを乗せる技。先に紹介したネックキャッチ、ヘッドストールよりかは難易度が高いですが、膝にボールを乗せる練習はやりやすいので体幹のトレーニングも兼ねて練習してみてください。

リフティングでボールを挟む簡単な技

ボールを挟む技のことを「クラッチ」と呼びますが、クラッチ系で簡単な技をいくつかご紹介します。

レベルフットクラッチ

ふくらはぎと太ももの裏で挟むフットクラッチをボールを外側から入れてやる技。クラッチ系の中では基礎的で簡単。

ニークラッチ

両膝の内側でボールを挟む技です。フランスの有名なフリースタイルフットボールプレーヤーであるSeanもワークショップの際は最初にこれを教えることが多いので世界的にみても簡単な技として見られているようです。

リフティングでボールを上げる簡単な技

上げ技に関してはこちらの記事で紹介してありますので、参考にしてみてください。やはり代表的なのはヒールリフトですが、それ以外にも挑戦できる簡単な上げ技がいくつかあります。

リフティングの上げ技で簡単にできるのをまとめてみました

その他のリフティング技

今回は簡単なリフティング技を紹介しましたが、リフティングの技(フリースタイルフットボールの技)はたくさんあります。

リフティング技の一覧はこちらから参考にしてみてください。(気まぐれで更新中)

フリースタイルフットボール・リフティングの技一覧
フリースタイルフットボール・リフティングの技のレベル別の記事と一覧ページです。 技名リンクから、技の詳細と動画がご覧になれます。 簡単にやり方やコツを紹介している技もありますので、ご参考にしてみてください。 フリースタイルフットボ...

この記事の技がクリアできた方向けのリフティング技の中級編はこちら。

【中級編】リフティング技で基礎技ができる方向けの宿題
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さらにその上のリフティング技の上級編はこちら。

【上級編】できたら自慢できるリフティングの技!高難易度なので注意
リフティング技がいくつかできて物足りない!と思っているへ、上級者向けのリフティング技を紹介します。これができたらあなたもフリースタイルフットボーラーかも!?

JFAの公式チャンネルで乾貴士選手が宿題として出している技も全部やってみました。こちらもよかったらご覧ください。

リフティング技を1日で100個の技やってみた動画もアップしています。