ボールを足で挟んだ状態から、上にボールを少しこすり上げてその勢いでかかとで蹴り上げる技。リフティングの技のなかでももっとも有名な技の1つであり、リフティングの回数が続けられなくても技自体は挑戦できるため、初めて挑戦する上げ技になりやすい。
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ヒールリフトのコツ
動画でも紹介していますが、ヒールリフトは最初にボールを足で挟むところが高ければやりやすいので、まずはそれでヒールリフトの感覚を養うのがいいかなと思います。あと背中から前にもってくるのは難しいので、横からあげてとるのがいいんだと思います。
ヒールリフトの実際の動画
こちら実演の映像です。後ろから前に上げるパターンです。